运动可以减少压力吗？

运动可促进内啡肽分泌，有助于缓解焦虑和压力。

运动时如何保护膝盖？

控制运动量、加强腿部肌肉训练、选择合适鞋子。

运动时如何防止肩部受伤？

注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。

快走和慢跑哪个更好？

慢跑燃脂效率更高，快走对关节压力更小，各有优劣。

运动能提高自信心吗？

运动有助于塑造健康体魄，提高自信和心理健康。